L’autodiscipline fait référence à la volonté de se contrôler. Que vous souhaitiez être plus productif dans votre vie professionnelle ou que vous souhaitiez développer des habitudes saines dans votre vie personnelle, l’autodiscipline peut jouer un rôle essentiel dans les deux.
Cependant, devenir autodiscipliné n’est pas difficile. Tout ce dont il a besoin, c’est de l’utilisation appropriée de la technologie et des efforts de votre part.
1. Commencez une journée en effectuant de petites tâches à temps
La première étape vers l’autodiscipline est de commencer petit. Il ne sert à rien de fixer des objectifs impossibles. Au lieu de cela, gardez vos objectifs petits mais réalisables. Cela vous aidera à atteindre des objectifs plus importants plus tard.
Pour la première semaine, choisissez quelques petites habitudes. Une fois que vous pouvez les terminer avec succès, n’hésitez pas à vous diriger vers des objectifs plus ambitieux. Souviens-toi du lait est une application de liste de tâches que vous pouvez utiliser pour vous souvenir des tâches que vous souhaitez effectuer le matin. Cet outil vous rappellera d’effectuer vos tâches planifiées à l’aide de la fonction de notification de cette application. Il vous permet également de hiérarchiser les tâches et d’utiliser des balises.
2. Découvrez le but derrière chaque tâche
Chaque tâche que vous effectuez pour devenir plus disciplinée a un objectif plus important. Lorsque vous connaîtrez les objectifs réels alignés derrière, vous serez plus motivé pour le terminer.
Vous ne voudrez peut-être pas arrêter de fumer. Cependant, vous pourrez arrêter si vous savez qu’un mode de vie sans fumée aura un impact positif sur vos poumons, votre cœur et votre tension artérielle.
Suivez la méthode OKR pour connaître les objectifs et les initiatives que vous devez prendre pour atteindre ces objectifs. Perdoo est une application OKR qui vous aidera à gérer vos objectifs de productivité personnels. Vous pouvez suivre et visualiser les objectifs et vous inspirer pour devenir discipliné.
3. Éloignez-vous des distractions et arrêtez de tergiverser
Ton procrastination et distraction les habitudes peuvent vous empêcher d’être discipliné. Que vous soyez à la maison ou au bureau, évitez à tout prix les distractions pour développer de bonnes habitudes.
Pour éviter la procrastination, vous pouvez suivre des stratégies comme vous donner une fausse échéance, vous récompenser après avoir terminé la tâche à temps, diviser la tâche en petits blocs, etc.
Dinde Froide est une application ciblée que vous pouvez utiliser pour réguler l’utilisation des sites Web. Cette application vous permet également de mettre en liste blanche des sites Web essentiels et de bloquer le reste.
4. Découvrez les actions qui vous rendent indiscipliné
Il y aura toujours des actions qui vous inciteront à devenir indisciplinés. Il peut s’agir de collègues qui vous invitent à prendre des collations malsaines après les heures de bureau ou de listes de lecture YouTube que vous regardez, provoquant une privation de sommeil.
Vous devez faire attention à eux et essayer de les éviter à tout prix. Découvrez le modèle et mettez-vous dans des situations qui vous obligeront à vous discipliner.
5. Méditez régulièrement pour éliminer les tentations
Les tentations sont partout – parfois, c’est la notification des réseaux sociaux provenant du smartphone. Ou ce pourrait être le pot à biscuits que vous gardiez près du lieu de travail. Tout cela vous incitera à sauter l’autodiscipline.
Pour éviter cette situation, assurez-vous d’avoir moins de tentations autour de vous. Gardez votre téléphone en mode silencieux pendant le travail en profondeur. Arrêtez de rencontrer votre ami fumeur si vous essayez d’arrêter de fumer. Ne gardez pas de nourriture à proximité de votre espace de travail.
En dehors de cela, pratiquez la méditation pour garder votre esprit concentré et paisible. Application de méditation Minuteur Insight peut vous aider à atteindre la tranquillité d’esprit avec des milliers de méditations guidées gratuites.
6. Développer des habitudes productives et saines
Vous voudrez peut-être développer des habitudes saines et utiles pour avoir une vie disciplinée. Concentrez-vous sur une tâche chaque jour jusqu’à ce que cela devienne une habitude, puis passez à la suivante. Cela peut sembler intimidant, mais demandez à un ami, à un coach ou à un formateur de vous accompagner dans le processus de création d’habitudes.
Si vous n’avez pas de partenaire d’habitude, vous pouvez vous faire aider par n’importe quelle application de création d’habitudes. Habituer est un assistant personnel d’acquisition d’habitudes pour développer des habitudes saines et les suivre. Outre son énorme liste d’habitudes, vous pouvez également ajouter des habitudes non répertoriées et les suivre à l’aide de mesures appropriées.
7. Interagir avec des personnes positives pour la motivation
Nous avons tous un parent ou un collègue qui ne fait que démotiver. Pour avoir une vie disciplinée, vous devez couper cette personne de votre vie, ou au moins vous en éloigner autant que possible.
Tout ce dont vous avez besoin maintenant est de vous entourer de personnes positives qui peuvent vous motiver à prendre des habitudes d’autodiscipline. Pour vous inspirer, vous pouvez parler à vos amis et collègues qui ont une vie disciplinée ou qui ont réussi à prendre de bonnes habitudes ces derniers temps.
Vous pouvez rejoindre les chaînes Discord pertinentes pour interagir avec des personnes motivantes et positives du monde entier.
8. Fixez-vous des objectifs et travaillez pour les atteindre
Découvrez les domaines dans lesquels vous avez besoin d’amélioration et fixez-vous des objectifs en conséquence. Ainsi, vos objectifs seront réalistes et vous aideront à mener une vie disciplinée.
Ayez un plan approprié avec un objectif et un calendrier pour vous motiver à atteindre vos objectifs. Vous pouvez également obtenir de l’aide d’applications de définition d’objectifs telles que Les buts de Joe. Cette application gratuite vous permet de vous fixer des objectifs professionnels et personnels pour une vie meilleure.
9. Pratiquez les soins personnels
Pour devenir autodiscipliné, vous n’avez pas à vous priver de moments heureux. Vous devez prendre soin de votre santé physique et mentale pour avoir un mode de vie sain. Ayez un temps fixe pour votre vie professionnelle, afin que vous puissiez passer suffisamment de temps pour développer des relations personnelles.
Une application de calendrier vous sera utile car elle vous permettra d’organiser correctement vos horaires. Google Agenda est une application gratuite qui vous permet d’organiser votre travail de bureau et vos réunions afin que vous puissiez avoir suffisamment de temps pour vous consacrer à vos loisirs.
10. Suivez vos progrès et récompensez-vous
Vous devez surveiller vos progrès pour comprendre si vous avez réussi à rester sur la bonne voie pour devenir une personne disciplinée. Vous pouvez définir des objectifs mesurables et effectuer un suivi après une semaine pour voir à quel point vous avez réussi. N’oubliez pas non plus de vous récompenser après avoir atteint chaque petite étape.
Si vous avez dormi et vous êtes réveillé à temps pendant deux semaines, vous pouvez vous coucher tard une fois pendant le week-end.
Vous pouvez utiliser MeisterTâche pour créer votre tableau personnalisé où vous pouvez enrôler toutes les tâches et habitudes. Cet outil flexible vous permet d’ajouter et d’organiser des tâches illimitées pour suivre leur progression.
Réguler positivement votre comportement
Les points mentionnés ci-dessus vous aident à utiliser la technologie à chaque étape de l’autodiscipline. Vous pouvez facilement planifier votre approche en mettant en œuvre certaines d’entre elles, en fonction de votre travail.
En régulant ce que vous faites et comment vous le faites avec une forte détermination, vous pouvez équilibrer efficacement travail et vie personnelle.
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A propos de l’auteur
L’autodiscipline fait référence à la volonté de se contrôler. Que vous souhaitiez être plus productif dans votre vie professionnelle ou que vous souhaitiez développer des habitudes saines dans votre vie personnelle, l’autodiscipline peut jouer un rôle essentiel dans les deux.
Cependant, devenir autodiscipliné n’est pas difficile. Tout ce dont il a besoin, c’est de l’utilisation appropriée de la technologie et des efforts de votre part.
1. Commencez une journée en effectuant de petites tâches à temps
La première étape vers l’autodiscipline est de commencer petit. Il ne sert à rien de fixer des objectifs impossibles. Au lieu de cela, gardez vos objectifs petits mais réalisables. Cela vous aidera à atteindre des objectifs plus importants plus tard.
Pour la première semaine, choisissez quelques petites habitudes. Une fois que vous pouvez les terminer avec succès, n’hésitez pas à vous diriger vers des objectifs plus ambitieux. Souviens-toi du lait est une application de liste de tâches que vous pouvez utiliser pour vous souvenir des tâches que vous souhaitez effectuer le matin. Cet outil vous rappellera d’effectuer vos tâches planifiées à l’aide de la fonction de notification de cette application. Il vous permet également de hiérarchiser les tâches et d’utiliser des balises.
2. Découvrez le but derrière chaque tâche
Chaque tâche que vous effectuez pour devenir plus disciplinée a un objectif plus important. Lorsque vous connaîtrez les objectifs réels alignés derrière, vous serez plus motivé pour le terminer.
Vous ne voudrez peut-être pas arrêter de fumer. Cependant, vous pourrez arrêter si vous savez qu’un mode de vie sans fumée aura un impact positif sur vos poumons, votre cœur et votre tension artérielle.
Suivez la méthode OKR pour connaître les objectifs et les initiatives que vous devez prendre pour atteindre ces objectifs. Perdoo est une application OKR qui vous aidera à gérer vos objectifs de productivité personnels. Vous pouvez suivre et visualiser les objectifs et vous inspirer pour devenir discipliné.
3. Éloignez-vous des distractions et arrêtez de tergiverser
Ton procrastination et distraction les habitudes peuvent vous empêcher d’être discipliné. Que vous soyez à la maison ou au bureau, évitez à tout prix les distractions pour développer de bonnes habitudes.
Pour éviter la procrastination, vous pouvez suivre des stratégies comme vous donner une fausse échéance, vous récompenser après avoir terminé la tâche à temps, diviser la tâche en petits blocs, etc.
Dinde Froide est une application ciblée que vous pouvez utiliser pour réguler l’utilisation des sites Web. Cette application vous permet également de mettre en liste blanche des sites Web essentiels et de bloquer le reste.
4. Découvrez les actions qui vous rendent indiscipliné
Il y aura toujours des actions qui vous inciteront à devenir indisciplinés. Il peut s’agir de collègues qui vous invitent à prendre des collations malsaines après les heures de bureau ou de listes de lecture YouTube que vous regardez, provoquant une privation de sommeil.
Vous devez faire attention à eux et essayer de les éviter à tout prix. Découvrez le modèle et mettez-vous dans des situations qui vous obligeront à vous discipliner.
5. Méditez régulièrement pour éliminer les tentations
Les tentations sont partout – parfois, c’est la notification des réseaux sociaux provenant du smartphone. Ou ce pourrait être le pot à biscuits que vous gardiez près du lieu de travail. Tout cela vous incitera à sauter l’autodiscipline.
Pour éviter cette situation, assurez-vous d’avoir moins de tentations autour de vous. Gardez votre téléphone en mode silencieux pendant le travail en profondeur. Arrêtez de rencontrer votre ami fumeur si vous essayez d’arrêter de fumer. Ne gardez pas de nourriture à proximité de votre espace de travail.
En dehors de cela, pratiquez la méditation pour garder votre esprit concentré et paisible. Application de méditation Minuteur Insight peut vous aider à atteindre la tranquillité d’esprit avec des milliers de méditations guidées gratuites.
6. Développer des habitudes productives et saines
Vous voudrez peut-être développer des habitudes saines et utiles pour avoir une vie disciplinée. Concentrez-vous sur une tâche chaque jour jusqu’à ce que cela devienne une habitude, puis passez à la suivante. Cela peut sembler intimidant, mais demandez à un ami, à un coach ou à un formateur de vous accompagner dans le processus de création d’habitudes.
Si vous n’avez pas de partenaire d’habitude, vous pouvez vous faire aider par n’importe quelle application de création d’habitudes. Habituer est un assistant personnel d’acquisition d’habitudes pour développer des habitudes saines et les suivre. Outre son énorme liste d’habitudes, vous pouvez également ajouter des habitudes non répertoriées et les suivre à l’aide de mesures appropriées.
7. Interagir avec des personnes positives pour la motivation
Nous avons tous un parent ou un collègue qui ne fait que démotiver. Pour avoir une vie disciplinée, vous devez couper cette personne de votre vie, ou au moins vous en éloigner autant que possible.
Tout ce dont vous avez besoin maintenant est de vous entourer de personnes positives qui peuvent vous motiver à prendre des habitudes d’autodiscipline. Pour vous inspirer, vous pouvez parler à vos amis et collègues qui ont une vie disciplinée ou qui ont réussi à prendre de bonnes habitudes ces derniers temps.
Vous pouvez rejoindre les chaînes Discord pertinentes pour interagir avec des personnes motivantes et positives du monde entier.
8. Fixez-vous des objectifs et travaillez pour les atteindre
Découvrez les domaines dans lesquels vous avez besoin d’amélioration et fixez-vous des objectifs en conséquence. Ainsi, vos objectifs seront réalistes et vous aideront à mener une vie disciplinée.
Ayez un plan approprié avec un objectif et un calendrier pour vous motiver à atteindre vos objectifs. Vous pouvez également obtenir de l’aide d’applications de définition d’objectifs telles que Les buts de Joe. Cette application gratuite vous permet de vous fixer des objectifs professionnels et personnels pour une vie meilleure.
9. Pratiquez les soins personnels
Pour devenir autodiscipliné, vous n’avez pas à vous priver de moments heureux. Vous devez prendre soin de votre santé physique et mentale pour avoir un mode de vie sain. Ayez un temps fixe pour votre vie professionnelle, afin que vous puissiez passer suffisamment de temps pour développer des relations personnelles.
Une application de calendrier vous sera utile car elle vous permettra d’organiser correctement vos horaires. Google Agenda est une application gratuite qui vous permet d’organiser votre travail de bureau et vos réunions afin que vous puissiez avoir suffisamment de temps pour vous consacrer à vos loisirs.
10. Suivez vos progrès et récompensez-vous
Vous devez surveiller vos progrès pour comprendre si vous avez réussi à rester sur la bonne voie pour devenir une personne disciplinée. Vous pouvez définir des objectifs mesurables et effectuer un suivi après une semaine pour voir à quel point vous avez réussi. N’oubliez pas non plus de vous récompenser après avoir atteint chaque petite étape.
Si vous avez dormi et vous êtes réveillé à temps pendant deux semaines, vous pouvez vous coucher tard une fois pendant le week-end.
Vous pouvez utiliser MeisterTâche pour créer votre tableau personnalisé où vous pouvez enrôler toutes les tâches et habitudes. Cet outil flexible vous permet d’ajouter et d’organiser des tâches illimitées pour suivre leur progression.
Réguler positivement votre comportement
Les points mentionnés ci-dessus vous aident à utiliser la technologie à chaque étape de l’autodiscipline. Vous pouvez facilement planifier votre approche en mettant en œuvre certaines d’entre elles, en fonction de votre travail.
En régulant ce que vous faites et comment vous le faites avec une forte détermination, vous pouvez équilibrer efficacement travail et vie personnelle.
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