Il est naturel de chercher des choses, d’égarer des clés de voiture ou de ne pas se souvenir d’un incident – notre cerveau traite les choses différemment et nous permet surtout de nous rappeler des épisodes qu’il juge importants. Bien qu’un incident ponctuel d’oubli soit acceptable, que se passe-t-il lorsqu’une personne le fait continuellement, surtout lorsqu’elle est jeune ?
Le Dr Kaustubh Mahajan, neurologue consultant à l’hôpital Fortis SL Raheja de Mahim, explique que de nombreux facteurs sont responsables du nombre croissant de jeunes souffrant de pertes de mémoire. « Une partie peut être attribuée aux conséquences de vivre dans la pandémie où les gens ont subi des pressions extrêmes, la maladie, l’isolement et une augmentation du temps passé devant un écran en raison du travail à domicile. Les carences alimentaires, le manque de sommeil et certains médicaments peuvent également entraîner des pertes de mémoire », dit-il.
Selon le médecin, ces derniers temps, un nombre croissant de personnes âgées de 40 à 50 ans se sont plaints de problèmes de perte de mémoire et d’oublis accrus, entraînant des troubles cognitifs mineurs.
Il poursuit en parlant de « l’amnésie numérique » – « un phénomène où notre cerveau perd rapidement sa capacité à se souvenir alors que nous devenons de plus en plus dépendants de la technologie pour conserver les données ».
Le Dr Mahajan prévient que la dépendance aux smartphones pourrait nuire à la capacité de notre cerveau à retenir de nouvelles informations et former de nouveaux souvenirs. « La distraction est l’un des facteurs clés à cet égard. Lorsque nous sommes occupés à effectuer plusieurs tâches sur nos smartphones, nous ne sommes qu’à moitié concentrés sur l’apprentissage d’une nouvelle compétence. Il est peu probable que les informations soient stockées dans notre mémoire à long terme. »
Pendant la pandémie, nous avons manqué de pratique en matière d’interaction sociale. (Photo : Getty/Thinkstock)
« La dépendance au smartphone peut interrompre le sommeil. Nous avons besoin d’un sommeil profond pour détoxifier notre cerveau. Ce n’est qu’alors que le cerveau s’engage dans l’élagage synaptique – faisant de la place pour de nouvelles informations en élaguant les anciennes informations. Lorsque nous avons interrompu le sommeil, l’élagage synaptique ne peut pas avoir lieu, ce qui nuit à notre capacité à retenir de nouvelles informations et à former de nouveaux souvenirs », explique-t-il.
Comment surmonter l’amnésie numérique ?
1. Assurez-vous que vous ne portez pas votre téléphone portable au lit la nuit.
2. Désactivez les notifications et désinstallez/déchargez toutes les applications non essentielles.
3. Au lieu d’utiliser le GPS partout, imprimez Google cartes de direction et essayez d’arriver à destination.
4. Observez une journée sans écran au moins un jour par semaine.
5. Les risques potentiels pour le cerveau peuvent être minimisés en utilisant des écouteurs ou des haut-parleurs pendant les appels, en particulier lorsque la qualité du réseau est faible et que le téléphone mobile fonctionne à son plein potentiel.
Impact de la pandémie
Le médecin explique en outre que pendant la pandémie, nous avons manqué de pratique en matière d’interaction sociale. Et qu’au lieu de se rendre au travail, de se déplacer dans un bureau, d’aller dans d’autres endroits pour des réunions et de rencontrer des gens en permanence, nous sommes confinés dans une pièce, regardant le même écran pour des réunions en ligne sans fin. Ceux-ci peuvent avoir eu un impact considérable sur le fonctionnement du cerveau.
Médicaments
« Plusieurs médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent interférer avec ou provoquer une perte de mémoire. Antidépresseurs, les antihistaminiques, les anxiolytiques, les antimigraineux, les somnifères et les analgésiques administrés après une intervention chirurgicale, ainsi que la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues sont des coupables possibles de la perte de mémoire », dit-il.
Alimentation équilibrée
Une bonne nutrition comprenant des protéines et des graisses de haute qualité est importante pour le bon fonctionnement du cerveau. Les carences en vitamines B1 et B12 peuvent spécifiquement affecter la mémoire. Essayez de faire ce qui suit :
– Avoir une alimentation équilibrée
– Apprendre de nouvelles compétences
– Apprendre une nouvelle langue
– Exercice – marche, aérobic, course à pied
– Dormez suffisamment
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Il est naturel de chercher des choses, d’égarer des clés de voiture ou de ne pas se souvenir d’un incident – notre cerveau traite les choses différemment et nous permet surtout de nous rappeler des épisodes qu’il juge importants. Bien qu’un incident ponctuel d’oubli soit acceptable, que se passe-t-il lorsqu’une personne le fait continuellement, surtout lorsqu’elle est jeune ?
Le Dr Kaustubh Mahajan, neurologue consultant à l’hôpital Fortis SL Raheja de Mahim, explique que de nombreux facteurs sont responsables du nombre croissant de jeunes souffrant de pertes de mémoire. « Une partie peut être attribuée aux conséquences de vivre dans la pandémie où les gens ont subi des pressions extrêmes, la maladie, l’isolement et une augmentation du temps passé devant un écran en raison du travail à domicile. Les carences alimentaires, le manque de sommeil et certains médicaments peuvent également entraîner des pertes de mémoire », dit-il.
Selon le médecin, ces derniers temps, un nombre croissant de personnes âgées de 40 à 50 ans se sont plaints de problèmes de perte de mémoire et d’oublis accrus, entraînant des troubles cognitifs mineurs.
Il poursuit en parlant de « l’amnésie numérique » – « un phénomène où notre cerveau perd rapidement sa capacité à se souvenir alors que nous devenons de plus en plus dépendants de la technologie pour conserver les données ».
Le Dr Mahajan prévient que la dépendance aux smartphones pourrait nuire à la capacité de notre cerveau à retenir de nouvelles informations et former de nouveaux souvenirs. « La distraction est l’un des facteurs clés à cet égard. Lorsque nous sommes occupés à effectuer plusieurs tâches sur nos smartphones, nous ne sommes qu’à moitié concentrés sur l’apprentissage d’une nouvelle compétence. Il est peu probable que les informations soient stockées dans notre mémoire à long terme. »
Pendant la pandémie, nous avons manqué de pratique en matière d’interaction sociale. (Photo : Getty/Thinkstock)
« La dépendance au smartphone peut interrompre le sommeil. Nous avons besoin d’un sommeil profond pour détoxifier notre cerveau. Ce n’est qu’alors que le cerveau s’engage dans l’élagage synaptique – faisant de la place pour de nouvelles informations en élaguant les anciennes informations. Lorsque nous avons interrompu le sommeil, l’élagage synaptique ne peut pas avoir lieu, ce qui nuit à notre capacité à retenir de nouvelles informations et à former de nouveaux souvenirs », explique-t-il.
Comment surmonter l’amnésie numérique ?
1. Assurez-vous que vous ne portez pas votre téléphone portable au lit la nuit.
2. Désactivez les notifications et désinstallez/déchargez toutes les applications non essentielles.
3. Au lieu d’utiliser le GPS partout, imprimez Google cartes de direction et essayez d’arriver à destination.
4. Observez une journée sans écran au moins un jour par semaine.
5. Les risques potentiels pour le cerveau peuvent être minimisés en utilisant des écouteurs ou des haut-parleurs pendant les appels, en particulier lorsque la qualité du réseau est faible et que le téléphone mobile fonctionne à son plein potentiel.
Impact de la pandémie
Le médecin explique en outre que pendant la pandémie, nous avons manqué de pratique en matière d’interaction sociale. Et qu’au lieu de se rendre au travail, de se déplacer dans un bureau, d’aller dans d’autres endroits pour des réunions et de rencontrer des gens en permanence, nous sommes confinés dans une pièce, regardant le même écran pour des réunions en ligne sans fin. Ceux-ci peuvent avoir eu un impact considérable sur le fonctionnement du cerveau.
Médicaments
« Plusieurs médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent interférer avec ou provoquer une perte de mémoire. Antidépresseurs, les antihistaminiques, les anxiolytiques, les antimigraineux, les somnifères et les analgésiques administrés après une intervention chirurgicale, ainsi que la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues sont des coupables possibles de la perte de mémoire », dit-il.
Alimentation équilibrée
Une bonne nutrition comprenant des protéines et des graisses de haute qualité est importante pour le bon fonctionnement du cerveau. Les carences en vitamines B1 et B12 peuvent spécifiquement affecter la mémoire. Essayez de faire ce qui suit :
– Avoir une alimentation équilibrée
– Apprendre de nouvelles compétences
– Apprendre une nouvelle langue
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